Makanan yang bikin anak pintar :D *ketahuilah, banyak makan itu bagus :p

aaaaaa.... ini to blog nya anak lalayeyeye :D aku udah buka-buka posting dari temen-temen semuanya dan ternyata berguna yey :) well, buat foto sama video-videonya IDU, maniss bet :D kita bareng-bareng udah setengah tahun dan sering galau bareng :p tapi aku lebih galau ga ada kalian *big hug :* :*jadi gini, di IDU sering banget terjadi diskriminasi sama anak-anak imut yang ginuk-ginuk -.- makanya aku mau ngepost tentang makanan. makanan yang berguna dan bikin kitasehat+pintar :D mau tau?

1. Ikan salmonIkan berlemak seperti salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 - DHA and EPA - yang keduanya penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak.

Riset terbaru juga menunjukkan bahwa orang yang memperoleh asupan asam lemak lebih banyak memiliki pikiran lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan

2. TelurTelur dikenal sebagai sumber penting protein yang relatif murah dan harganya cukup terjangkau. Bagian kuning telur ternyata padat akan kandungan kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat.

3. Selai kacangKacang tanah (peanut) dan selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat melindungi membran-membran sel saraf.

4. Gandum murniSerat yang terkandung dalam gandum murni dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Gandum juga mengandung vitamin B yang berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.

5.Oat mealOat dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak mengawali aktivitasnya di pagi hari. Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, potassium dan seng � yang membuat tubuh dan fungsi otak berfungsi pada kapasitas penuh.

6. BerryBeberapa riset menunjukkan mereka yang mendapatkan ekstrak blueberry dan strawberry mengalami perbaikian dalam fungsi daya ingatnya. Biji dari buah berri ini juga ternyata kaya akan asam lemak omega-3.

7. Kacang-kacanganKacangmakanan yang baik untuk otak karena mereka dapat mempertahankan energi dan kemampuan berpikir anak-anak pada puncaknya di sore hari jika dikonsumsi saat makan siang.

8. Sayuran berwarnaTomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam adalah sayuran yang kaya nutrisi dan sumber antioksidan yang akan membuat sel-sel otak kuat dan sehat.

9. Susu dan yoghurtMakanan yang berasal dari produk susu mengandung protein dan vitamin B tinggi. Dua jenis nutrisi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim.
Susu dan yogurt juga bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan karbohidratnya sekaligus menjadi sumber energi bagi otak.

10. Daging sapi tanpa lemakDengan hanya mengonsumsi 1 ons per hari, maka tubuh Anda akan terbantu dalam penyerapan zat besi dari sumber lainnya. Daging sapi juga mengandung mineral seng yang dapat membantu memelihara daya ingat.

tuu kan, apa susahnya makan enak dan sehat :) kita juga bisa pinter :D buat semuanyaa, ayo maem yang banyak terutama makanan-makanan yang diatas :D

source: http://www.binhakim.com/2011/02/10-makanan-yang-bikin-otak-cerdas.html

Posted in: makanan bikin pintar